Wat is stress?
Stress is een gevoel van spanning in je lichaam en hoofd. Het kan komen door dingen die je meemaakt, maar ook door wat je denkt of van jezelf verwacht. Stress kan bijvoorbeeld ontstaan door: bang zijn voor een toets, examenstress, lage cijfers halen, ruzie met vrienden, gepest worden, grote veranderingen of prestatiedruk.
Soms helpt stress je om scherp te blijven. Maar als het te lang duurt, kan het vervelend worden. Je kunt merken dat je:
- veel piekert.
- slecht slaapt.
- moeite hebt met concentreren.
- snel boos of gespannen bent.
- hoofdpijn of buikpijn hebt, of een hoge hartslag.
Bekijk ook onze video Groepsdruk op school.
Je bent niet de enige
Onze vrijwilligers horen elke dag veel verhalen over stress. Kinderen vragen zich bijvoorbeeld af:
- Ik heb stress door een toets of examen.
- Mijn ouders verwachten te veel van me.
- Ik ben onzeker, wat kan ik nu doen?
- …en nog veel meer
Welke vraag je ook hebt: wij luisteren naar jou.
Bekijk ook de video Stress voor een toets.
Kom je chatten of bellen?
Het kan fijn zijn om over stress te praten met iemand die je niet kent. Je kunt bijvoorbeeld chatten of bellen met De Kindertelefoon! Onze vrijwilligers luisteren naar jou. Bekijk ook onze video Met wie praat je er over.
- Je hoeft je naam niet te zeggen.
- We vertellen niets door aan je ouders, meester of juf.
- Je kunt met ons over ALLES praten!
Tips en ervaringen bij stress
Nieuwsgierig hoe andere kinderen omgaan met stress? Bekijk dan eens ons forum. Hier delen kinderen hun vragen, ervaringen en tips met elkaar.
Je kunt daar gewoon rondkijken en meelezen. Wil je reageren of zelf iets delen? Dat kan ook, zonder je echte naam te gebruiken. Het forum is er voor kinderen van 12 – 18 jaar.
Bekijk ook onze video Leren of gamen.
Wist je dat
… je lichaam verschillend kan reageren op stress? Je kunt bijvoorbeeld spanning voelen, sneller ademhalen of een hogere hartslag hebben. Ook kun je moe of sneller chagrijnig zijn. Dat is normaal.
… een beetje stress niet erg is? Het kan je juist helpen om dingen te doen. Maar heb je er vaak last van of word je er somber van? Dan is het goed om erover te praten.
… veel kinderen en jongeren stress hebben doordat ze het druk hebben? Bijvoorbeeld met school, sporten, vrienden en verwachtingen van anderen.
… we vooral met jongeren vanaf 13 jaar praten over stress? Voor veel kinderen neemt de druk toe op de middelbare school.
… stress op elke leeftijd voorkomt? Ook kinderen vanaf 8 jaar praten hierover met ons.