De kindertelefoon

Iedereen kent het wel je haar zit niet, je kleren zitten verkeerd of anderen die er altijd zo leuk uitzien; dat lukt jou nooit! Onzeker over hoe je er uitziet of wat je draagt kan heel lastig zijn. Zeker als je daardoor dingen niet meer durft. Maar sta eens stil wat je wel mooi vindt aan je uiterlijk en zeg dat ook tegen jezelf. Vaak kijken anderen heel anders naar je. Probeer er eens met anderen over te praten: hoe doen zij het, hoe pakken zij dingen aan of misschien kunnen ze jou wat tips geven? Je kunt ook altijd met de Kindertelefoon bellen, iedere dag van 14 tot 20 uur via 0800-0132 of chat met ons via de chatbutton op de website van de Kindertelefoon.

Pesten komt veel voor. Eén van de zes kinderen op de basisschool wordt wel eens gepest. Dat vertellen ze zelf aan mensen die er onderzoek naar hebben gedaan. Als jij wordt gepest, ben je dus niet de enige; al lijkt dat soms wel zo. Natuurlijk is het niet normaal dat er zoveel wordt gepest. Pesten is verschrikkelijk en er moet iets tegen worden gedaan.
Je wordt vaak niet alleen gepest omdat je een bril draagt, rood haar of puistjes hebt. Omdat je op een bepaalde manier reageert op pestgedrag blijven anderen je pesten.
Hieronder geven we je wat tips:
- Praat erover
Misschien wil je het liefst dat stomme gepest vergeten, er niet meer aan denken en er niet over praten. Dat is wel logisch, maar als jíj niets vertelt, zal het pesten ook nooit ophouden. Lucht je hart bij iemand die je aardig vindt. Je kunt eventueel zeggen dat die het (nog) niet mag doorvertellen. Je zult merken wat een opluchting het is dat je het aan iemand vertelt, ook al is er niet meteen een oplossing. Maar daar kun je dan wel samen over praten, over wat je eraan kunt doen.
- Probeer erover te praten met iemand van jouw leeftijd. Misschien heb je een vriend of een vriendin die snapt hoe rot het voor je is. Of misschien krijg je zo’n vriend of vriendin.
- Probeer erover te praten met een volwassene die je zelf uitkiest: je eigen meester, de juf die je vorig jaar had, je vader of je moeder, je lievelingsoma, de moeder van je vriend of vriendin. Sommige volwassenen zijn vroeger ook gepest. Die snappen het goed en ze weten misschien iets wat je ertegen kunt doen. Sommige kinderen willen liever niet dat hun ouders zich er mee gaan bemoeien. Daarom praten ze er niet met hun ouders over. Dat hoeft ook niet meteen. Maar ook zij kunnen soms meehelpen om dat pesten te stoppen. Misschien hebben zij wel goede ideeën.
- Neem contact op met de Kindertelefoon, chatten kan via de chatbutton op onze website en iedere dag kun je vanaf 14 uur bellen met 0800-0432.
- Zeg het tegen de pesters
De kinderen die jou pesten moeten weten dat jij wilt dat het pesten stopt. Vertel ze duidelijk dat ze ermee op moeten houden. Als je dat moeilijk vindt, vraag dan de hulp van een vriend of vriendin of de juf of meester.
- Ga leuke dingen doen
Om je af te leiden, én om andere kinderen te ontmoeten dan de pesters is het een goed idee om ook leuke dingen te doen. Word bijvoorbeeld lid van een vereniging (toneel- of sportclub, muziekles, enz.) en probeer daar vrienden te maken. Als je op school wordt gepest, is het heerlijk om te merken dat je vrienden in de straat of in jouw club hebt, die je niet pesten.

Kinderen die te dik zijn eten vaak niet meer maar minder gezond. Ook bewegen sommige kinderen minder: ze worden vaak overal in de auto naartoe gereden en ze spelen minder buiten. Ze zitten meer voor de tv of achter de computer en sporten minder. Het is dus een combinatie van verkeerde eetgewoonten en te weinig beweging.
Hieronder volgen tips hoe je op je eetgewoonten kunt letten:
- Let op wat je eet en eet drie maaltijden per dag. Sla het ontbijt niet over!
- Zorg dat je genoeg beweegt, sporten is gezond en je ontmoet er vaak leuke mensen.
- Ben je te dik? Zorg ervoor dat je iets aan je eetpatroon doet. Diëten helpen wel even maar als je weer alles gaat eten zijn de kilo’s er zo weer bij. En zolang je nog groeit zijn dieten niet gezond.
- Vind je het moeilijk om je eetpatroon te veranderen, weet je niet hoe? Je kunt naar je huisarts voor hulp.
- Je kunt hier ook met de medewerkers van de Kindertelefoon over praten. Iedere dag van 14 tot 20 uur per telefoon 0800-0432 en via de chat op de website van de Kindertelefoon.